睡眠与健康分析之一篇
作者： DuoLiu 时间：2023-11-07 09:12:55 阅读：285
许多老年人都有喝茶的习惯，喝茶的好处我们暂时不谈，我想我们讨论一下老年人喝茶的不好的一方面。这样可以帮助相当多失眠或者睡眠质量不好的老年人找到睡眠质量不好的原因，提高老年人睡眠质量是解决老年人健康非常重要的问题。
喝茶虽然有相当多的好处，但是我要告诉许多人特别是老年人在睡眠质量不好的情况下，从减少喝茶的浓度开始，每天尽量在早上喝茶，喝淡茶，逐步让身体血液中的茶碱和咖啡因减少到不会影响睡眠为止。这个过程比较长，需要3天到15天的时间。
我们有必要了解一下茶叶中含有含量较高的咖啡因、茶碱等具有中枢兴奋作用的生物碱类化合物，是提取咖啡因和茶碱的重要原料。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症。
喝茶的时间长了后身体血液中积累了很多咖啡因等生物碱。老年人的活动量相对年轻人的活动量要小很多，体力消耗不能完全抵消咖啡因带来的兴奋，剩余的咖啡因生物碱就会直接参与大脑兴奋让人失眠或者影响睡眠。喜欢喝茶的老年朋友当你的睡眠质量受到影响后，必须减少喝茶的浓度或者停止喝茶几天待睡眠质量好了后，再根据自己睡眠质量确定喝茶的浓度。
为什么许多脑力劳动者睡眠不好，原因是大脑一直处于兴奋中的原因，如果你是一位脑力劳动者，如果你的睡眠质量不好，就要主要这几个问题了，
1；是否喝了咖啡和喝了茶，这时必须控制这类兴奋剂的供应，避免大脑继续兴奋。
2；睡眠不好说明你的身体健康开始有问题了，这是缺乏体力劳动了，需要你提高你的运动量来抵消大脑的兴奋剂。根据自己体力和年龄做最大的体力锻炼，来转移大脑中的兴奋剂让大脑进入疲劳增加睡眠质量。
3；如果在你的年龄和体力及身体需要情况下，应该增加一定数量的性生活，让身体血液中的兴奋剂消耗到体力运动中。减轻大脑的压力，增加大脑疲劳提高睡眠质量。
我在下一个失眠与睡眠问题中讨论老年人的脏器是如何影响睡眠质量的问题，希望这些讨论能唤醒你的思考，做到人老心不老。
∷ 
